Принципы трезвости

Жизнь коротка, и нужно успеть насладиться всеми ее прелестями. Между тем, многие факторы не позволяют сделать этого в полной мере. Среди них и алкоголизм — зависимость от спиртосодержащих напитков. Несмотря на усилия медиков, которые доказывают, что трезвость — норма жизни, количество алкоголиков растет — причин для того, чтобы открыть бутылку, хватает. Дабы не скатиться в пропасть зависимости, необходимо помнить о некоторых принципах.

Основные подходы

Самый первый — следует определить трезвость как главный приоритет и норму. Иными словами, не должно быть никаких исключений, которые оправдывали бы прием алкоголя. Человек нередко очерчивает для себя обстоятельства, в которых считает возможным пить якобы для психологической поддержки. Это:

• болезнь;
• финансовые проблемы;
• затруднения в коммуникациях с близкими;
• неудачи в личной жизни;
• профессиональная или другая нереализованность и так далее.

Такой принцип порочен — никакие перипетии не могут стать оправданием для приема спиртного. В норме болезнь лечат, обращаясь к врачу, финансовых затруднений избегают благодаря подходящей работе и так далее — алкоголь не является ни решением, ни утешением.

Дабы легче было нацелиться на бытие без бутылки, следует помнить, что алкоголь не является выбором тех, кто считает необходимостью здоровый образ существования. Этиловый спирт, который входит в состав алкогольных напитков, причиняет вред для всех органов и тканей, приводит к различным нарушениям, вызывает тяжелые осложнения.

Чтобы укрепиться в желании прожить в норме без болезней, нужно не только не выпивать, но также:

• соблюдать режим труда, отдыха, сна;
• правильно питаться;
• активно заниматься спортом.

Здоровый распорядок разных видов деятельности означает, что должен соблюдаться некий баланс между ними. В норме надо трудиться не больше определенного времени, чтобы не «износился» организм, спать не менее 8 часов в сутки.

Питание считают правильным при определенных:

• периоде приема пищи;
• рационе.

В норме оно должно быть трехкратным в виде завтрака, обеда и ужина, в промежутках между которыми возможны дополнительные перекусы, а рацион составлен так, чтобы человек получал достаточное количество:

• белков;
• жиров;
• углеводов;
• витаминов;
• микроэлементов.

Как соотнести ЗОЖ и трезвость? Соблюдение здорового образа жизни дисциплинирует в целом — его адепт не станет злоупотреблять спиртосодержащими напитками. У таких людей способ мышления уже иной — приоритетом является физиологическое благосостояние в целом, а отказ от пития — один из элементов плана, с помощью которого удается оставаться здоровым психически и физически.

Разница в мышлении трезвенников и пьющих

Тех, кто не имел ни капли спиртного во рту, после определенного возраста практически нет. В медицинских кругах не утихают споры, кого считать трезвенником. Между тем, играет роль не то, употреблял ли человек алкоголь или нет в течение своей жизни, а то, ощущал ли он зависимость от «зеленого змия», терпел ли физиологические неудобства из-за него (психические и физические нарушения).

Трезвенниками:

• являются постоянно;
• становятся после того, как преодолели алкоголизм.

Если индивидуум любит спорт, придерживается распорядка труда, отдыха и питания, благодаря этому не болеет, чувствует себя в целом в норме и равнодушен к алкоголю, его нельзя отнести к пьющим.

Тот, для кого трезвость — норма жизни после перенесенного алкоголизма:

• знает, что такое зависимость, что стало причиной возникновения, какие ее виды имеются;
• различает состояния срыва и осведомлен, как их избежать;
• сочетает интеллектуальную и физическую деятельность с занятиями спортом;
• избегает стрессов, а если они возникли, умеет с ними бороться способами, которые не навредят (в отличие от откупоривания бутылки);
• способен поддерживать бесконфликтную коммуникацию;
• знает, как правильно отдыхать.

Такой человек учитывает, что:

• в жизни имеют место трудности и проблемы, и это норма;
• владеет способами их решения без разрядки в виде употребления спиртного;
• применяет эти приемы на практике;
• корректирует свое поведение в соответствии с жизненными ситуациями и поступками других людей, которые находятся в близком окружении.

Данный индивидуум:

• беспрерывно работает над собой;
• знает не понаслышке, что есть и хорошее, и плохое;
• не жаждет достичь результатов сиюминутно;
• является адептом постоянных последовательных действий, которые потребуются для достижения каких-то целей.

Постулаты жизни, которые идут вразрез с идеей трезвенности

Подходы тех, кто зависим от спиртосодержащих напитков или склонен к этому, кардинально отличаются от выше описанных. Такие люди:

• не интересуются информацией о зависимости, поскольку считают, что знают про нее все;
• не только не умеют различать признаки пристрастия, но и не желают этого делать;
• не способны действовать в состоянии срыва, если тот наступил, не обращаются за помощью к окружающим — медицинским специалистам, социуму;
• не занимаются спортом;
• если трудятся, то делают это до измотанного состояния.

Такие люди:

• не желают анализировать жизненные проблемы в целом;
• не меняют свое поведение, приоритеты и окружение, хотя от них во многом зависит то, как будут выстраиваться отношения с алкоголем;
• считают причиной собственной зависимости какие-то внешние обстоятельства и людей, но себя — никогда;
• принимают позицию жертвы, иногда — героя, который борется и поэтому заслуживает поощрения (в первую очередь — в виде спиртосодержащих напитков).

Выяснено, что индивидуумы, не соблюдающие принципов трезвости, имеют определенные черты характера, которые проявлялись еще до того, как они начали пить без ограничений. Такие личности:

• по типу мышления часто являются идеалистами и фаталистами, во всем видят «знак судьбы»;
• надеются только на лучшее, не готовы к плохому;
• при неприятных событиях ощущают сильное раздражение и неприятие, но не переживают по поводу своей эмоциональной реакции;
• желают получить все и сразу, если такого не происходит —реагируют болезненно в ответ на неудачи, отсутствие быстрого достижения целей, отказы и так далее, при этом незамедлительно начинают принимать спиртосодержащие напитки, чтобы «утешиться»;
• не готовы действовать планомерно и последовательно;
• не умеют справляться с трудностями — даже локальными;
• строят большие планы, мечтают о высоких целях, но для их достижения ничего не делают, занимают пассивную позицию.

Для тех, кто не вникает в «закулисье», может показаться странным, как соотносится трезвость с подобными личностными характеристиками. Как утверждают психологи, те, кто не пьет не по принуждению или давлению обстоятельств (например, из-за болезней), имеют совершенно другие подходы к жизни в сравнении с зависимыми.

Грамотные опытные специалисты после разговора с человеком могут определить степень риска того, что он рано или поздно станет алкопристрастившимся. К этому располагают его:

• мировоззрение;
• подходы к жизни;
• убеждения;
• стиль поведения.

Принципы трезвости: полезные советы

Человек, который изначально склонен к тому, дабы не впускать алкоголь в свое существование, характеризуется определенным типом поведения. Он:

• учиться жить в тех обстоятельствах, в которых находится, при этом проявляет мудрость и терпимость;
• понимает, что ему не под силу справиться с проблемной ситуацией, но он может изменить отношение к ней;
• реально оценивает обстоятельства, не боится их, не убегает от них;
• если что-то не удовлетворяет в жизни, прикладывает все усилия, чтобы изменить обстоятельства или хотя бы облегчить их давление на себя.

Это значит, что тот, кто принципиально не желает улучшать с помощью алкоголя свое психоэмоциональное состояние, действует конструктивно. Он:

• собирает информацию о проблеме;
• анализирует ее;
• ищет возможные пути преодоления трудностей, оценивает все варианты;
• начинает действовать;
• если какая-либо цель не достигнута, адаптируется к этому, не страдает и не «заливает» недовольство спиртным.

Трезвую жизнь вести легче, если:

• изменить отношение к проблемам;
• переосмыслить вещи, ситуации, людей.

Тот, кто не является адептом безалкогольного бытия, поступает проще для себя. Он пропускает всю цепочку выше описанных действий и начинает выпивать. В его понимании, если психологическое равновесие не наступило при попытках добиться какой-то цели, то его можно достичь, всего лишь приняв «горячительное». Такова суть образа жизни, в котором есть место бутылке, но нет здравого, рационального подхода. Данный алгоритм действия порочен и опасен.

Часто перестают придерживаться правила: трезвость — норма жизни и становятся алкоголиками, потому что не выдерживают каких-то насущных испытаний. Но играют роль не только потрясения. Со многими человек справился бы самостоятельно, если бы не требовалось избавляться от них быстро.

Иными словами, иногда проблемы остаются нерешенными, потому что не хватает такого важного ресурса, как время. Если индивидуум ощущает, что не справляется, потому что банально не успевает, ему просто нужно пересмотреть приоритеты и сбавить общий темп.

Литература:

1. Клюшникова Елена Анатольевна, Хромина Светлана Ивановна. Сущность и типология феномена «трезвость»: педагогический аспект. — Наука о человеке: гуманитарные исследования, т. 15, № 3, 2021. — С. 143-151.
2. Зотова В. А. Пространство интерпретаций трезвости в социальных науках. — Вестник РГГУ. Серия «Философия. Искусствоведение», №2, 2017. — С. 84-90.
3. Шамшурин В. О трезвенности и трезвости. — Высшее образование в России, 2004. — С. 152-157.

История борьбы с алкоголизмом

Проблема чрезмерного употребления спиртных напитков имеет глубоко уходящие корни и затрагивает различные аспекты жизни общества. На протяжении веков государственные власти, медицинские организации и общественные движения предлагали различные способы преодоления этой проблемы. Данная часть статьи посвящена анализу исторических мер, направленных на снижение плохих последствий этого явления.

Одним из первых известных примеров регуляции алкоголя стали запреты в древних цивилизациях. Так, в Древнем Вавилоне примерно в 2000 году до нашей эры уже существовали законы, касающиеся производства и потребления алкоголя. В Древнем Египте фараоны также издавали указы, регулирующие питейные заведения.

В Средние века в Европе вино и пиво были основными напитками, но церковь и государственные органы начали осознавать проблему чрезмерного употребления алкоголя. В XIV веке король Англии Эдуард III издавал указы, ограничивающие продажу спиртных напитков. Эти меры были призваны поддерживать общественный порядок и мораль.

В XIX веке проблема потребления алкогольных напитков достигла особой остроты, что привело к возникновению целого ряда общественных движений. Наиболее известное из них – «Воздержание», начавшееся в США. Это движение объединило тысячи людей, призывающих к полному отказу от алкоголя. В результате его активности в 1920 году был введен «Сухой закон», который запретил производство, продажу и транспортировку алкогольных напитков.

Однако «Сухой закон» имел и негативные последствия, среди которых рост организованной преступности и нелегального производства алкоголя. В итоге, в 1933 году данный запрет был отменен, но его наследие и влияние на последующие меры по ограничению распространились на многие страны.

После Второй мировой войны проблема алкоголизма стала рассматриваться уже не только как социальная, но и как медицинская. В 1950 году Всемирная организация здравоохранения официально признала алкоголизм заболеванием. С этого времени мере борьбы с потреблением алкоголя начали включать медицинские и поддерживающие программы, направленные на помощь зависимым.

Каждое десятилетие приносило новые подходы к решению этой проблемы: от рекламных кампаний, направленных на осознание вреда алкоголя, до значительных изменений в законодательстве и методиках лечения зависимости. Комплексные стратегии, включающие психологическую помощь, медицинское лечение и поддержку сообществ, стали ключевыми в борьбе с этой глобальной проблемой.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие основные принципы трезвости помогают сохранить здоровый образ жизни?

Основными принципами трезвости, которые помогают сохранить здоровый образ жизни, являются осознанность, самоконтроль и позитивное окружение. Осознанность включает в себя понимание причин употребления алкоголя и осознание его негативных последствий. Самоконтроль подразумевает развитие навыков управления своими эмоциями и ситуациями, которые могут стать триггерами для употребления. Позитивное окружение включает наличие поддержки от семьи и друзей, а также участие в группах взаимопомощи, таких как Анонимные Алкоголики.

Как трезвость влияет на психологическое состояние человека?

Трезвость оказывает значительное положительное влияние на психологическое состояние человека. В первую очередь, она способствует улучшению настроения и уменьшению симптомов депрессии и тревоги. Без алкоголя мозг функционирует более стабильно, что позволяет человеку лучше справляться со стрессом и эмоциональными проблемами. Кроме того, трезвый образ жизни улучшает когнитивные функции, такие как память и концентрация, что, в свою очередь, повышает общее качество жизни.

Какую роль играет социальная поддержка в поддержании трезвости?

Социальная поддержка играет ключевую роль в поддержании трезвости. Окружение людей, которые понимают и поддерживают ваши усилия по поддержанию трезвости, значительно облегчает этот процесс. Друзья и семья могут предложить эмоциональную поддержку, мотивацию и понимание в сложные моменты. Группы взаимопомощи предоставляют безопасное пространство для обсуждения проблем и обмена опытом, что помогает не только справиться с зависимостью, но и найти новые способы для адаптации к трезвому образу жизни. Исследования показывают, что люди, которые активно участвуют в подобных социальных группах, имеют более высокие шансы на длительное сохранение трезвости.